Tag: exercício

AGACHAMENTO: FAZER ASSIM, ASSIM OU ASSIM TANTO FAZ …? PRO GLÚTEO NÃO!

Quando em meus cursos falo sobre as subdivisões do Glúteo Máximo e que vários fatores podem influenciar em sua ativação durantes os exercícios, é normal todos se espantarem.

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Alongamento [Parte 1]

Alongamento é algo comum entre praticantes de atividade física. Existem vários tipos de alongamento e cada um com uma finalidade especifica.
Algumas pessoas acreditam que, para ter efeito, a intensidade de alongamento deve ser dolorosa, “no pain, no gain”, porém essa decisão pode comprometer o rendimento, e até machucar.
Sentir dor durante o alongamento é um sinal de que algo está errado. A dor é um mecanismo de defesa, que ativa uma via reflexa induzindo a contração desse músculo como forma de proteção contra lesão, sendo impossível relaxar e gerando um alongamento incorreto.
Para alcançar um alongamento saudável, devemos colocar o músculo sob tensão, sentindo apenas desconforto, segurar por um tempo com o músculo relaxado e voltar a posição lentamente. Simples assim.

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