SAÚDE (Página 2 de 2)

Ovos de Páscoa: opções para manter a linha!

Páscoa é sinônimo de chocolate, a temida época do ano se aproxima e você prometeu a si mesmo (e a todos os santos!) que não comeria nenhum ovo! E o que tem lhe dado forças para continuar na promessa é a ilusão que os ovos Sem açúcar, Sem glúten e/ou Sem lactose são ruins… Doce ilusão!

Amamos chocolates, então resolvemos dividir com vocês boas opões para que a Páscoa não passe em branco. E que vocês não passem vontade!

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Musculação: por onde começar?

É hoje!!

Comprou tênis, roupas novas, se matriculou na academia, viu e reviu todos os instagrams fitness… Está por dentro de tudo o que está rolando no dia-a-dia das Blogueiras! (Se for do sexo masculino, já deve ter lido toda a enciclopédia do Tio Arnold..) Quer dizer que agora é só vestir tudo o que adquiriu e chegar ARRASANDO na academia para sair de lá uma nova musa (ou um novo Arnold)?  CALMA LÁ!! Senta aí e da uma olhadinha nesse texto… Há muita coisa que você precisa saber (até mesmo para poder cobrar dos instrutores!) para não colocar em risco o seu corpo, sua saúde e seu bem estar! 

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Estratégias que realmente funcionam se você quer emagrecer

Depois de 20 anos trabalhando com obesidade e emagrecimento, resumi em 7 pontos principais que devem ser levados em conta para quem realmente quer emagrecer e se manter magro!

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Desvendando o Salto Alto

Amado pelas mulheres e motivo de dor de cabeça para os fisioterapeutas. O salto alto é algo que faz parte da nossa sociedade, e como a minha intenção nunca é de proibir e sim ensinar, vamos entender um pouco mais sobre o salto alto.

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Alogamento e Hipertrofia

Flexibilidade é importante para vários esportes, incluindo o pessoal que malha em academia.
Se executarmos uma atividade sem a flexibilidade necessária para tal, utilizaremos mecanismos compensatórios para alcançar o movimento desejado aumentando assim as chances de lesões.

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Alongamento [Parte 1]

Alongamento é algo comum entre praticantes de atividade física. Existem vários tipos de alongamento e cada um com uma finalidade especifica.
Algumas pessoas acreditam que, para ter efeito, a intensidade de alongamento deve ser dolorosa, “no pain, no gain”, porém essa decisão pode comprometer o rendimento, e até machucar.
Sentir dor durante o alongamento é um sinal de que algo está errado. A dor é um mecanismo de defesa, que ativa uma via reflexa induzindo a contração desse músculo como forma de proteção contra lesão, sendo impossível relaxar e gerando um alongamento incorreto.
Para alcançar um alongamento saudável, devemos colocar o músculo sob tensão, sentindo apenas desconforto, segurar por um tempo com o músculo relaxado e voltar a posição lentamente. Simples assim.

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