Autor: Leonardo Dias

Você fica muito tempo no celular?

Preste atenção no tempo que você passa utilizando o celular e cuidado com o posicionamento do seu pescoço.

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Desvendando o Salto Alto

Amado pelas mulheres e motivo de dor de cabeça para os fisioterapeutas. O salto alto é algo que faz parte da nossa sociedade, e como a minha intenção nunca é de proibir e sim ensinar, vamos entender um pouco mais sobre o salto alto.

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Alogamento e Hipertrofia

Flexibilidade é importante para vários esportes, incluindo o pessoal que malha em academia.
Se executarmos uma atividade sem a flexibilidade necessária para tal, utilizaremos mecanismos compensatórios para alcançar o movimento desejado aumentando assim as chances de lesões.

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Alongamento [Parte 1]

Alongamento é algo comum entre praticantes de atividade física. Existem vários tipos de alongamento e cada um com uma finalidade especifica.
Algumas pessoas acreditam que, para ter efeito, a intensidade de alongamento deve ser dolorosa, “no pain, no gain”, porém essa decisão pode comprometer o rendimento, e até machucar.
Sentir dor durante o alongamento é um sinal de que algo está errado. A dor é um mecanismo de defesa, que ativa uma via reflexa induzindo a contração desse músculo como forma de proteção contra lesão, sendo impossível relaxar e gerando um alongamento incorreto.
Para alcançar um alongamento saudável, devemos colocar o músculo sob tensão, sentindo apenas desconforto, segurar por um tempo com o músculo relaxado e voltar a posição lentamente. Simples assim.

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